7月以来，我国出现本年来最强高温历程，山东、江苏、安徽等欧洲杯体育，不少地点热到径直破记载。
受“丹娜丝”残余环流及西南季风影响，广东仍有暴雨局地（特）大暴雨历程，高温有所缓解。
但这个时辰说热又不是相等热，开空调又以为浮滥电，不开空调又热到受不了。
要知谈，妙手老是在民间，近日网精好意思行起“抱着冬瓜睡眠”，神话不错有用防暑降温，保质期长，还不贵。
不管男女老幼，也曾猫猫狗狗，都不错领有一根属于我方的冬瓜，但也有许多东谈主有疑问，外面热成这么，一根冬瓜真能管用？
还！真！能！
其实，抱冬瓜睡眠这种要道在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，其寒冷助眠的后果皆集了物理属性和中医表面。
冬瓜含水量高达95%以上，近似“自然水枕”。当东谈主体搏斗冬瓜时，它能快速领受体表热量。
不仅如斯，从中医表面上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。
其实关于“抱冬瓜睡眠”，不少广东网友示意：“30多年前就抱过了”。
1 用冬瓜助眠需要详确什么？
冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜名义的白毛，保留冬瓜外表。
睡眠时，给与抱着或搂着的神志，介意为作为降温，幸免腹部径直搏斗。
（图片由AI生成）
2 冬瓜助眠时这几类东谈主要详确！
中国康复计划中心中医康复科主任杨祖福接受采访时提示，一般保举未便开空调、电扇的老东谈主、幼儿、妊妇不错尝试。
但对脾胃虚寒、阳虚体质东谈主群来说，冬瓜的物理降温可能加剧腹痛、泻肚；体弱畏寒的老东谈主、儿童不错用薄棉布包裹盘曲搏斗，或放枕边局部降温。
况且，冬瓜升温后，不错浸冷水擦干，还能疏浚使用。
那如若天气又热记忆，冬瓜毋庸了如何办？虽然是作念成冬瓜盅八成煲汤啦！
3 这五谈冬瓜膳方，还能清热消暑
冬瓜有“夏日第一瓜”的好意思誉。在广东，干冷交蒸的季节，煲冬瓜家家必备。
这里保举五谈祛暑冬瓜膳方，有需要的街坊不妨试试：
（图片由AI生成）
1 冬瓜苦瓜脊骨汤
材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。
作念法：脊骨洗净，剁成大块，洗净，飞水;冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净; 锅中加入净水烧沸，放入以上材料，烈火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。
功效：清热消暑、生津除烦、祛湿利水。庸俗东谈主群均可，尤宜口渴心烦、汗多尿少、食欲贫乏、胸闷胀满者饮用。
2 冬瓜虾米汤
材料：冬瓜300克，薏苡仁、虾米适量，香菜、葱、姜、油、盐酌口味加入。
作念法：食材备皆并切块，将冬瓜和生苡仁放入锅中加水炖煮变软，再放入适量的虾米、姜和油不时煲，煎煮时长自拟，起锅前加入香菜和葱焖2分钟，调味食用。
功效：防暑祛湿、开胃增食。
3 冬瓜苡仁扁豆水
材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。
作念法：将冬瓜连皮切成小块，与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水，煲2小时。如若加入半块簇新荷叶同煲，解暑清热的后果更佳。
功效：清热解暑、健脾祛湿。
4 冬瓜鸭肉汤
材料：冬瓜500克、鸭肉500克、芡实15克、薏仁15克。
作念法：先煮芡实、薏仁，后下鸭肉，终末放冬瓜煮至熟。
功效：夏日感到暑湿、作为乏力的东谈主得当食用。
5 炒冬瓜
材料：冬瓜适量、小辣椒、葱、姜、油、盐酌口味加入。
作念法：食材备皆，切厚片，将冬瓜、小辣椒、油、盐下锅炒香，再加一丝净水、盐焖煮即可。
功效：防暑祛湿、开胃增食。
4 煲冬瓜有什么详确事项？
煲冬瓜汤去皮口感更好，可是如若思加强消暑清热的功效，不妨保留冬瓜皮，连皮和瓤全部煲，利尿后果更佳。
值得提示的是，冬瓜、赤小豆、鲫鱼都是消肿利尿类的食材，同食会形成尿量加多，如若不是水肿，最佳不要将两者同食。
此外，脾胃气虚、泻肚便溏、胃寒者忌食冬瓜。
（图片由AI生成）
5 更多防暑降温小贴士，请收好
①穿宽松、淡色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要详确环节部位小心，戴宽檐帽或遮阳伞幸免头部暴晒，午后紫外线强时，不错穿薄纱披肩护住后颈。况且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，幸免毛孔骤开引寒湿入体。
②夏日进食得意袭清热生津，健脾化湿的原则。不错多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等生果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得详确的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食品会加剧干冷，最佳不要吃太多。
③旦夕不错开窗透风，午后拉窗帘遮阳。不错在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。
④如若思要活动，不错采纳上昼10点前或下昼4点后，幸免烈日晾晒。可采纳八段锦、太极拳、分布等比拟轻柔的深远，并需承袭界限原则，出微汗即可罢手，切忌剧烈深远。深远后实时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。
你试过“抱冬瓜睡眠”吗？
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裁剪：Selex
图文开首：佛山日报
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